KoNsUmSi ViTaMiN AlAmI

Vitamin tidak seperti protein, karbohidrat, dan lemak dan vitamin pun tidak bisa memproduksi energi, vitamin hanya membantu enzim yang melepas energi dari karbohidrat, protein, dan lemak. Jadi hati" dengan klaim 'vitamin energy' atau diet yang mengaharuskan mengganti makanan dengan suplemen vitamin.
Sepertinya vitamin banyak tersedia dari makanan alami yang kita konsumsi.

karena itulah sebelum mengonsumsi vitamin dalam bentuk kapsul cobalah untuk mendapatkan vitamin dari bahan makanan alami bisa didapat dari beberapa vitamin diantaranya :
Vitamin B1
Supports metabolisme energi dan fungsi syaraf, Banyak terdapat di bayam, kacang polong, jus tomat, semangka,biji bunga matahari, daging yang tidak berlemak, susu kedelai.
Vitamin B2
Supports metabolisme energi, penglihatan normal dan kesehatan kulit, banyak terdapat di bayam, brokoli, jamur, telur, susu, hati, tiram dan remis.
Biotin
Metabolisme energi, sintesis lemak. metabolsme asam amino, sintesis glikogen, terdapat di bahan makanan.
Pantothenic Acid
Supports metabolisme energi terdapat di bahan makanan.
Vitamin B6
Asam amino dan metabolisme asam lemak, produksi sel darah merah. Terdapat di nanas, semangka, jus tomat, brokoli, bayam, kentang, beras putih, dada ayam.
Folate
Supports sintesis DNA dan pembentukan sel baru, terdapat di jus tomat, buncis, brokoli, bayam, asparagus, kacang-kacangan.
Vitamin B12
Dibutuhkan dalam sintesis sel baru menghancurkan asam lemak dan asam amino, membantu memelihara sel urat syaraf. Banyak terdapat dalam daging, unggas, ikan, kerang-kerangan, susu dan telur.
Vitamin C
Sintesis colagen, metabolisme asam amino membantu penyerapan zat besi, immunity dan antioksidan. Banyak terdapat di bayam, brokoli, jus tomat, kiwi, mangga,jeruk, grapefruit juice dan stroberi.Vitamin A
Untuk kesehatan mata, kulit, pertumbuhan tulang dan gigi, immunity dan reproduksi. Banyak terdapat dalam brokoli, mangga, wortel. jus tomat, kentang manis. labu han hati sapi.
Vitamin D
mendorong mineralisasi tulang lewat sinar matahari, Banyak terdapat dalam susu, kuning telur, hati dan minyak ikan.
Vitamin E
Antioksidan, mengatur reaksi oksidasi, menstabilisasi membran sel. Banyak terdapat dalam polyunsaturated plant oils (minyak jagung, canola oil, soybean) terigu biji bunga matahari, tahu, alpukat, kentang manis, udang, dan ikan cod.
Vitamin K
Sintesis protein pembeku darah, mengatur kadar kalsium dalam darah. Banyak terdapat dalam sayuran berdaun rindang, bayam, brokoli, hati, tauge.

Read More......

CiNcAu UnTuK TuBuH SeHaT

Kenal dengan yang namanya cincau g ? masa g tau see, ini juga termasuk minuman khas Indonesia, ternyata banyak sekali manfaatnya. coba dee jangan hanya minum soft drink az lah sekali-kali cobain minuman tradisional ini, Tak hanya segar dibuat minuman, cincau juga dipercaya dapat meredakan panas dalam, sembelit, perut kembung, demam bahkan diare.

Kandungan serat yang terdapat di dalamnya juga bermanfaat untuk membersihkan organ pencernaan dari zat karsinogen yang sering kali menjadi awal penyebab penyakit kanker.
Kandungan Alkaloid bisbenzilsokuinolin-nya dipercaya dapat mencegah penyakit kanker pada ginjal, anti radang dan menurunkan tekanan darah tinggi. Tak hanya itu cincau juga bermanfaat untuk mencegah tumbuhnya sel tumor ganas pada tubuh kita.

Read More......

RaHaSia SaRaPan Pagi

Di pagi ini aq pengen posting nee dah lama juga yaaa.... buat temen" yang g pernah sarapan pagi ternyata banyak sekali manfaatnya lho. kebiasaan sarapan di pagi hari memberikan efek positif bagi aktivitas yang akan dijalani, mau tahu apa saja rahasia manfaat dibalik sarapan pagi?

1. Dapat meningkatkan metabolisme
Kebiasaan sarapan membuat metabolisme tubuh berjalan tinggi sehingga tubuh menjadi lebih sehat.
2. Meningkatkan daya tahan terhadap serangan stress.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa seseorang yang tidak terbiasa makan pagi akan memiliki kecenderungan lebih tinggi untuk terken depresi dibanding dengan yang terbiasa sarapan di pagi hari.
3. Sarapan memberi energi untuk otak.
Sarapan dapat membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi sebelum tiba waktunya makan siang.
4. Sarapan juga berguna sebagai pengganti waktu makan malam yang tidak terisi oleh makanan. Setelah tidur selama kurang lebih 8 jam. maka zat gula dalam tubuh akan menurun. hal itu dapat digantikan dengan mengkonsumsi karbohidrat ketika sarapan. Zat gula adalah salah atu sumber energi yang diterima saat mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat.

Jadi buat temen" yang g pernah sarapan pagi diusahakan donk daripada nantinya kenapa" tuh kn sarapan pagi ternyata banyak manfaatnya kn silahkan mencoba dee untuk menjalani sarapan pagi setiap hari.

Read More......

BeBaS DaRi InSoMnIa

Hampir setiap orang pernah mengalami gangguan tidur seperti insomnia apalagi nee para blogger yang kebiasaan blogwalking hehehe sampai larut malam malahan sampe menjelang pagi meskipun itu hanya sesaat. Pada umumnya gangguan itu terjadi saat kita sedang menglami stress atau merasa khawatir yang berlebihan.

Namun bisa juga disebabkan karena mengalami rasa sakit secara fisik, depresi, kerja shift mengkonsumsi kopi dan alkohol ataupun karena efek pengobatan yang sedang dijalani beberapa penelitian menyebutkan bahwa perempuan ternyata dua kali lebih beresiko mengalami insomnia dibandingkan kaum laki-laki untuk mencegahnya berikut beberapa tip yang bisa diikuti:
1. Buatlah kamar tidur senyaman mungkin lampu yang temaram dan suasana yang hening dapat membantu kita tertidur dengan pulas.
2. Mulailah dengan mengatur jadual rutin tidur dan cobalah tidur pada jam yang sama setiap malamnya.
3. Selalu sediakan waktu untuk berolah raga setiap hari. Banyaknya energi yang dikeluarkan dalam satu hari akan membuat tidur kita jauh lebih nyenyak.
4. Kurangi atau hindari mengkonsumsi kopi, obat penenang dan alkohol. Meskipun anda mengkonsumsinya di pagi atau di siang hari tetap saja akan mengurangi kualitas tidur kita.
5. Sebaiknya hindari mengkonsumsi camilan dalam porsi berlebihan di sore hari.
6. Mulailah mempelajari dan berlatih teknik relaksasi seperti latihan pernafasan, meditasi, yoga. Latihan ini sangat bagus dan bermanfaat bagi tubuh kita.
7. Mandi air hangat sebelum tidur juga sangat baik dan dapat membantu kualitas tidur kita. Apalagi ditambah dengan pijatan dari sang pasangan sudah pasti tubuh dan pikiran akan semakin relaks.
8. Sebaiknya hindari tidur siang, karena akan membuat kita sulit tertidur pada malam hari. Namun jika kita sudah terbiasa tidur siang cobalah untuk mengurangi waktu tidurnya 30 menit sudah cukup untuk mengistirahatkan mata kita.
9. Bila masih terjaga di tempat tidur selama 20 menit atau masih juga belum mengantuk segera bangun dan lakukan aktivitas seperti membaca atau mendengarkan musik. Bila rasa kantuk sudah menyerang segeralah kembali ke tempat tidur.
itu see sekedar info az buat temen-temen siapa tahu ada diantara temen blogger yang memang sulit untuk mengatasinya coba dee tips ini siapa tahu bermanfaat selamat mencoba.

Read More......

TrIK mEmBuAt CV

Riwayat hidup atau curiculum vitae (CV) memegang peranan penting dalam menentukan diterima atau tidaknya seorang pelamar. karena itulah membuat CV sebagus dan semaksimal mungkin menjadi suatu keharusan.trik n tips membuat CV berikut ini

1. Tampilan menarik
Isi CV tetap aspek terpenting, namun aspek lainnya seperti penampilan CV yang menarik juga tak kalah penting. ketika para perekrut dihadapkan pada ratusan CV tentunya mereka cenderung melirik pada CV yang dikemas secara menarik. Perhatikan layoutnya jangan sampai tulisan berjejalan di batas garis, karena akan terlihat tidak maksimal. Sebaiknya gunakan kertas putih polos jangan menggunakan kertas dengan dasar bergambar. Ingat jangan gunakan form CV yang dijual di toko-toko! jangan menulis CV dengan tulisan tangan, tetapi diketik. Gunakan huruf dengan ukuran dan jenis standar (warna hitam) cintohnya Font jenis Arial. Tidak ada aturan baku mengenai jumlah halaman, namun umumnya CV terdiri dari 2 halaman. Jika riwayat pekerjaan dan pendidikan sangat banyak dan kamu menganggap penting untuk menampilkannya boleh ditambahkan menjadi 3 halaman. Sebaiknya jangan lebih dari itu karena CV yang panjang membuat bosan pembacanya.
2. Hindari kesalahan menyangkut tata bahasa, tanda baca dan ejaan
Susulan dengan bahasa dan data yang eksplisit. Jangan membuat orang yang membaca CV kamu menginterprestasikan hal yang berbeda, misalnya penulisan Universitas tempat kamu memperoleh gelar sarjana,sebaiknya ditulis nama kota tempat Universitas tersebut. Jadi tidak membingungkan si pembaca.
3. Tulis CV dengan urutan yang jelas dan teratur.
sebagai berikut :
a. identitas: cantumkan data pribadi seperti nama lengkap, jenis kelamin, tempat dan tanggal lahir, kewarganegaraan, agama, status perkawinan, tinggi dan berat badan, alamat lengkap, nomor yang bisa dihubungi dan alamat e- mail.
b. Pendidikan: cantumkan pendidikan formal dan kursus (pelatihan) yang pernah diikuti, lengkap dengan tahun masuk, tahun lulus, jurusan dan nama lembaganya.
c. Kemampuan: uraikan dengan singkat kemampuan kamu yang relevan dengan biang pekerjaan yang dilamar.
d. Pengalaman kerja: cantumkan deskripsi singkat tentang pekerjaan kamu di tempat sebelumnya, lengkap dengan jenis pekerjaan, jabatan dan wewenang serta tanggungjawab pekerjaan serta periode kerja.
e. Cantumkan juga pengalaman organisasi atau referensi kerja bila ada, dalam hal ini pencatuman nama orang yang akan dijadikan referensi yakinkan orang tersebut bisa memberikan informasi positif tentang kamu pada orang yang merekrut, jika ragu-ragu sebaiknya jangan memberikan referensi.
4. Jujur
Jangan sesekali berbohong saat menulis CV misalnya menulis pengalaman kerja yang kamu sendiri tidak mengalaminya.
5. Mengetahui Nominal gaji
Terkadang beberapa iklan lowongan meminta pelamar untuk mencatumkan nominal gaji yang mereka harapkan. Jika demikian halnya cobalah untuk memberi batas antara sekian rupiah, atau disesuaikan dengan kebijakan perusahaan.
6. Jangan sebutkan alasan kamu meninggalkan pekerjaan
Jika kamu sering gonta-ganti kerjaan, tak perlu meninggalkan pekerjaan terdahulu di CV. kamu tentu tidak ingin dianggap sebagai karyawan yang tidak loyal, lebih baik kamu menjelaskan hal semacam ini saat wawancara kerja itupun kalau kamu ditanya.
Buat temen-temn yang lagi pada nyari kerjaan kan pelu nyantumin curiculum vitae coba dee triknya.

Read More......