CaRa AlAmI MeNgaTaSi SaKiT KePaLA

Semua orang pasti pernah mengalami sakit kepala, baik itu laki-laki ataupun perempuan, baik anak kecil maupun orang dewasa. untuk itu jangan menganggap sepele untu penyakit yang satu itu.Untuk menghindari rusaknya jaringan kesehatan kita, ada baiknya kita mengurangi konsumsi obat-obat sakit kepala dan mencoba mengatasinya dengan cara alami. Ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan, diantaranya seperti di bawah ini.

1. Mungkin Anda terlalu tegang. Sakit kepala bisa disebabkan letak leher tidak benar yang menyebabkan pegal. Cobalah kompres dahi dan leher bagian belakang Anda dengan kain hangat. Bisa juga Anda kompreskan kain tersebut ke bagian kepala yang terasa sakit. Rasa hangat yang dihantarkan oleh kompres bisa membantu mengendurkan ketegangan.
2. Kebiasaan minum teh ada baiknya. Namun kandungan kafein yang dibawa oleh teh dan kopi bisa menjadi memicu munculnya sakit kepala. Ada baiknya Anda mengurangi jumlah teh dan kopi yang Anda konsumsi setiap harinya.
3. Coba lakukan pemijatan syaraf. Pijat telapak tangan Anda, khususnya di bagian tengah jari telunjuk dan ibu jari. Pijat secara perlahan dan cobalah untuk relaks.
4. Dehidrasi mendatangkan sakit kepala. Terkadang sakit kepala bisa menjadi tolak pengukur sakit kepala. Usahakan untuk menjaga kadar air dalam tubuh Anda dengan mengkonsumsi air putih. Setiap harinya tubuh kita setidaknya memerlukan 8 gelas air putih. Sudahkah Anda menjalankannya dan mencegah tubuh Anda mengalami dehidrasi? Ketika sakit kepala telah menyerang, munimlah air putih hangat untuk mengurangi rasa sakit.
5. Jika Anda langganan sakit kepala, ada baiknya Anda meminum suplemen makanan. Usahakan suplemen tersebut mengandung kalsium dan magnesium. Jika kebutuhan kalsium dan magnesium dalam tubuh Anda tercukupi, dijamin ketegangan otot Anda akan berkurang.
6. Meditasi dapat membantu mengatasi ketegangan otot dan saraf sehingga rasa sakit kepala dapat dikendalikan. Untuk menguasai tehnik meditasi yang baik tentunya Anda harus banyak berlatih. Saat Anda mengisi waktu istirahat, usahakan Anda juga mengistirahatkan pikiran.
7. Posisi duduk saat Anda melakukan pekerjaan atau sedang asyik di depan komputer bisa saja menjadi penyebab sakit kepala. Perbaiki posisi duduk Anda. Usahakan jangan menempatkan punggung terlalu rendah. Hal ini dapat menyebabkan sakit pada bagian lain seperti otot leher dan bahu yang menegang dan membantu prosesnya terjadi sakit kepala.
8. Gunakan aroma terapi untuk relaksasi Anda. Setelah menyelesaikan semua pekerjaan, ada baiknya Anda berendam di air hangat dengan menggunakan aroma chamomile atau lavender. Meletakkan aroma terapi di kamar tidur Anda juga bisa mengurangi ketegangan setelah menghadapi semua kesibukan.
untuk temen-temen yang sering mengalami sakit kepala coba dee cara untuk mengatasi sakit kepala siapa tahu dengan menjalankan tips ini sakit kepala akan menjauh deee

Read More......

BoOsT YoUr EnErGy

Buat kamu yang punya aktivitas tinggi, meningkatkan energi tubuh adalah hal yang penting yang harus dilakukan. Daripada mengonsumsi kopi atu snack yang mengandung gula berikut ini 5 cara sehat cara instan meningkatkan energi tubuh.

1. Napas perut(diagframa)ini cara yang simple untuk meningkatkan energi. mengingat perut mampu menampung 12 liter udara. sedangkan pernapasan dada hanya menampung 5 liter udara. Tarik napas dalam-dalam tekan perut dengan satu tangan perlahan letakkan tangan lainnnya di dada. Lalu bernapaslah dengan pelan dari hidung dengan menggunakan otot-otot perut. Tangan yang ada di atas perut harus diangkat pada saat menarik napas dan letakkan kembali pada saat membuang napas.
2. Minum air putih dan konsumsi sayur dan buah. Cara ini akan membuat tubuh berenergi sepanjang hari. Pilihlah seledri dan buah jeruk karena keduanya mengandung air 90 persen. Biar tambah semangat. bisa juga tambahkan irisan ketimun atau jeruk nipis saat kamu minum segelas air.
3. Tingkatkan energimu dengan mendengarkan musik berirama cepat. Saat mendengarkan musik berirama dinamis. kecepatan jantung akan meningkat sehingga turut memacu sirkulasi dan pernapasan. Tapi ingat, gunakan earphone jangan sampai orang di dekat kamu complain.
4. Snack rendah GI protein sederhana dari segenggam kacang almond atau karbohidrat yang ada di pisang bisa menambah energi. khususnya di sore hari ketika energi menurun. Karbohidrat dengan GI (Glycemic Index)rendah (energi cepat, respon insulin rendah)terdapat pada buah-buahan yang tidak terlalu manis seperti pisang, apel,pir dan sebagainya Snack rendah GI tersebut dapat menjadi pilihan konsumsi snack yang sehat. Selain itu GI rendah dapat dicerna secara lambatdan lebih stabil.
5. Bergerak. duduk seharian membuat badan menjadi pegal-pegal. Posisi statis sepanjang hari meningkatkan tekanan pada punggung, leher, dan bahu. Melakukan peregangan berdiri maupun duduk akan membuat darah mengalir lancar dan tubuh menjadi nyaman. Lakukan olah raga ringan seperti menggelengkan kepala ke kanan dan kiri untuk menenangkan otot-oto leher. Bisa juga dengan memutar lengan atau mendorong kedua tangan ke arah depan dengan posisi jemari saling berkait. Membungkuk sambil duduk bermanfaat untuk menenangkan otot pungguh bawah. Jika kepala juga menunduk dapat mebawa aliran darah ke kepala, sehingga mengusir kantuk. Peregangan juga bisa dilakukan dengan naik turun tangga.
Jadi buat teman-teman yang mempunyai aktivitas yang tinggi silahkan mencobaa tips nya semoga bermanfaat.

Read More......

ToMaT UnTuK KeCaNtIkAn

Buah bulat berwarna oranye kemerahan ini memang tak perlu diragukan lagi manfaatnya apalagi bagi kecantikan. Selain mudah mendapatkannya, harganyapun sangat murahjika dibandingkan dengan manfaatnya.
Diantaranya:

Tomat untuk dimakan
Mengkonsumsi buah tomat setiap hari akan membuat kulit wajah menjadi mulus dan tampak sehat.
Tomat untuk masker
Potong tomat dan masukkan dalam blender, hasilnya tidak harus sampai halus benar. Bubuhkan tomat yang sudah dilumatkan tersebut pada kulit wajah secara merata dan biarkan sampai 30 menit. Setelah itu bersihkan dengan air hangat. Lakukan setiap hari dan Anda akan melihat sendiri hasilnya, kulit yang bersih dan sehat baiknya lagi noda bekas jerawatpun akan berangsur hilang.
Tomat untuk meringkas pori
Campurkan 1 sendok makan jus tomat dan beberapa tetes jus lemon, kemudian ulaskan pada kulit wajah selama 15 menit dan bersihkan. Cara ini amat efektif untuk meringkas pori-pori yang besar.
Tomat untuk tonik wajah
Campurkan 2 sendok teh jus tomat dan 4 sendok makan susu murni, ulaskan pada wajah dan biarkan selama 30 menit, bersihkan. Cara ini dapat memulihkan kulit yang kemerahan akibat terbakar sinar matahari. Campurkan 2 sendok teh jus tomat dan 4 sendok makan susu murni. ulaskan pada wajah dan biarkan selama 30 menit bersihkan. Cara ini dapat memulihkan kulit yang kemerahan akibat terbakar sinar matahari.
Tomat ternyata banyak manfaatnya yaah

Read More......

7 AkSi TiNgKaTkAn RaSa PeRcAyA DiRi

Selama ini kamu merasa kurang berbakat, tidak cukup cantik atau ganteng apalagi klo perempuan tidak seksi.Dan itu jadi masalah karena membuat kamu jadi tidak percaya diri,akhirnya kamu tidak yakin bisa melakukan sesuatu dengan baik karena sikap negatif tersebut.ada 7 cara tingkatkan rasa percaya diri nee triknya:

1. Fokuskanlah pada satu hal saja jangan mengerjakan dua atau lebih pekerjaan dalam satu waktu .
2. Tulislah setiap minggu, bulan atau setiap hari rencana-rencana yang akan kamu kerjakan.
3. Kenali kebiasaan buruk kamu dan mulailah belajar menggantinya dengan perilaku yang positif.
4. Kenali dan evaluasi pikiran-pikiran negatif. Ganti dengan yang logis dan objektif.
5. Tinjau kembali kemajuan-kemajuan yang telah dicapai.
6. Jadilah si penggembira, jangan menjadi si tukang kritik.
7. Bentuklah tim pendukung yang terdiri dari anggota keluarga dan teman yang bisa membuatmu ceria dan semangat.

Read More......

10 ReAsOnS To EaT MoRe ChOcOlAte

Selama ini kamu berpikir memakan cokelat adalah 'dosa' yang tidak terampuni karena bisa bikin badan melar. Kenyataannya malah tidak demikian, it's a lot better for you than you think. Sejak ratusan tahun lalu cokelat digunakan untuk mengobati penyakit-penyakit ringan semisal encok,kelelahan, diare, sembelit, sesak nafas dsb.Penelitian di bidang nutrisi baru-baru ini menemukan banyaknya keuntungan yang bisa diperoleh seseorang dari cokelat. Berikut ini 10 alasan mengapa harus mengkonsumsi cokelat:

1. Mengurangi tekanan darah tinggi,Flavonoids di dalam cokelat(procyanids)membantu menyeimbangkan tekanan darah dan mengurangi pembekuan darah.
2. Meningkatkan aliran darah ke otak. Seorang profesor dari University of Nottingham menemukan bahwa minuman cokelat kaya akan flavanol yang bisa meningkatkan aliran darah ke otaj selama 2 atau 3 jam. Flavanol juga bisa meningkatkan fungsi otak untuk membantu gangguan tidur dan kelelahan.
3. Memperbaiki mood, kafein dan bahan kimia lainnya yang terkandung dalam cokelat bisa memperbaiki mood dan meredakan premenstrual syndrom(PMS).
4. Mencegah kerusakan sel.
5. Meningktakan level gula darah.
6. Mengurangi resiko serangan jantung. Peneliti dari John Hopkins University School of Medicine mengatakan beberapa potong cokelat setiap hari bisa mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung sebesar 50%.
7. Membantu mengatasi chronic fatigue syndrom.
8. Meningkatkan HDL cholesterol dan merendahkan LDL (bad) cholesterol.
9. Memperbaiki proses gula darah dan mengurangi risiko diabetes.
10.Meredakan batuk. Sebuah studi di Inggris menemukan bahwa theobromine, komponen dari cokelat bisa jadi lebih efektif meredakan batuk ketimbang obat standar.
Jadi buat temen-temen yang takut mengkonsumsi karena nantinya takut melar jangan khawatir dee tuh kn banyak manfaatnya dari cokelat silahkan mencoba yaa.

Read More......