HoW To DeAl WiTh A BaD MoOd ?

Kalu kamu lagi merasa bete atau tidak bahagia jangan cemas Strategi berikut ini bisa membantu kamu menghadapi mood yang lagi ngadat. Dijamin kamu bakal lebih optimis nee coba dee triknya :
Jangan acuhkan perasaan kamu.
Kalau kamu marah, cobalah rasakan kemarahanmu, berdiam diri sejenak dan ambil nafas dalam-dalam. Fokus pada penyebab mood kamu jadi jelek. Apakah disebabkan oleh seseorang atau hal lainnya. Lalu cari jalan keluarnya.

Berbagi dengan orang lain.
Kalau sedang tidak mood. Cobalah telepon seseorang dan curhat apa yang menyebabkan mood kamu jadi jelek. Pilih orang yang bisa membuat kamu tersenyum, bisa temen, ibu atau kakak, jangan curhat sama orang yang malah memojokkan kamu. Dengan berbagi cerita perasaan kamu akan lebih baik.
Menangis
Dengan menangis, seluruh perasaan mengganjal, rasa marah dan tegang bisa keluar. Biasanya setelah menangis mood akan kembali baik dan kamu bisa lebih rileks.
Olah raga
Latihan-latihan ringan bisa membantu memperbaiki mood. Saat berkeringat tubuh mengeluarkan zat endorphine, yakni zat yang bersahabat dengan otak dan mampu menghilangkan rasa sakit. Pelepasan zat kimia alami tubuh ini membuat tubuh merasa nyaman sehingga mood kembali ceria.
Berfikir Positif
Dengan berfikir positif kamu akan dengan cepat mengusir bad mood. Cobalah mengingat hal-hal yang membuat kamu senang dan bersemangat. Ingat berfikir buruk hanya akan memperparah mood kamu, karena orang cenderung terpengaruh dengan apa yang mereka pikirkan.

Nutrisi pengusir Bad Mood
Jika perasaan bete, sedih tanpa alasan yang jelas muncul, cobalah mengonsumsi makanan yang mengandung serotonin(hormon penenang). Biasanya ditemukan pada makanan yang mengandung zat tepung seperti gandum, kentang, biji-bijian, pisang, daging merah, daging ayam, buah labu, sayuran hijau dan buah segar.

Makanan yang harus dihindari saat bad mood
Mengonsumsi makanan tertentu ternyata bisa membuat mood semakin buruk. Penting sekali mengetahui apa saja yang sebaiknya dihindari kalau suasana hati lagi bete; Alkohol, gula dan kafein saat bad mood melanda hindari ketiganya karena makin memperburuk suasana hati.
Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung kadar lemak tinggi dan makanan yang mengandung kadar omega 3.
Jadi buat temen-temen yang pada lagi bete nee, coba dee tipsnya siapa tahu bermanfaat selamat mencoba dee.